プロに聞いた！ 腰痛対策で押さえておきたい「寝具」の選び方

マットレスが腰の負担に影響する（写真はイメージ）／（Ｃ）iStock

　とはいえ、性別や体形、好みによって合うマットレスは異なる。三浦さんが「一概に硬いマットレスが腰痛対策にいいとは言えない」と話すゆえんだ。実際に、横になって試してから選ぶべきだろう。

　マットレスは手入れの仕方でも腰痛に影響を与える。

「マットレスは基本的にスプリングがあり、その上にウレタンなどの軟らかい層があります。長く使っているとウレタン部分などがへたってくる。腰のあたりが『く』のような形にへたってしまうんですね。そこでマットレスは定期的に上下をひっくりかえして使うことをお勧めします。当社の商品では3カ月ごとが目安。目視ではへたっていなくても、本当にそうとは限りません」

　なお、マットレスの寿命は一般的に10年といわれている。長く使い過ぎると反発性も落ちてくるので、腰痛対策の面から見ても10年周期で買い替えるべきだ。