【体温を上げる】
「体温が１度上昇すると、免疫力は一時的に４〜５倍になると言われています。運動で体温は上がりますし、入浴を２０分すれば１〜２度体温が上昇します。サウナを活用するのもいい」
【食べ過ぎ、をやめる】
「『ネイチャー』や『サイエンス』など世界的権威のある学術誌に次々と掲載されているのが、空腹や断食の最新研究結果です。空腹状態が続くと細胞の中の不要なたんぱく質やウイルスなどを集めて分解、消化する『オートファジー』が働きます。オートファジーは自然免疫応答の制御にも関与しており、食べ過ぎでオートファジーが機能しないと、免疫が十分に働かないのです」
石原医師は、食事は夜の１食のみで、朝と昼は生姜と黒砂糖を紅茶に入れた生姜紅茶、あるいは人参ジュースで過ごす。定期的に断食も行っている。結果、長年病気らしい病気をしたことがないという。
いずれも、すぐ始められる。備えあれば憂いなし、だ。
コロナ対策! 病気知らずの医師が教える3つの免疫力アップ法
