コロナ対策! 病気知らずの医師が教える3つの免疫力アップ法

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

【筋肉運動】

　近年、注目を集めているのが「マイオカイン」だ。「マイオ（ｍｙｏ）」は「筋」、「カイン（ｋｉｎｅ）」は「作動物質」のことで、骨格筋から物質されるホルモン物質の総称がマイオカインになる。

「マイオカインには非常にたくさんの種類があり、ＮＫ細胞の働きを高めて免疫力を上げるほか、がん細胞の増殖を抑制する、心臓の動きをよくする、血圧・血糖・コレステロール・中性脂肪を下げる、うつ・自律神経失調症を防ぐなどさまざまな効果があることが分かっています」（石原医師＝以下同）

　何もしなければ加齢とともに筋肉量は減っていくが、逆に言うと、トレーニングによって、何歳になっても筋肉量を増やすことができる。下半身に多くの筋肉が集まっているので、効率よく筋肉量を増やすには、スクワットのような下半身を鍛えるトレーニングがいい。