「今日はこの資料を完成させる！」など、毎日小さくてもいいのでタスクを目標にすれば、年間何十回、何百回と成功体験を積み重ねられます。脳の報酬系が何度も刺激され、ものすごく人間のモチベーションを向上させられます。大きなプロジェクトのゴールを目標にしてしまったら、適切な仕事ができていたとしても、成功体験は1年に1回あるかないかです。手応えは、多いに越したことはありません。
モチベーションは、仕事の大小ではなく、自分次第。コミュニケーションを取りながら、小さな成功体験を生み出せる仕組みをつくる。それこそが、自分の精神衛生をブラッシュアップさせる秘訣です。
◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）
科学が証明！ストレス解消法
目標は小さくていい…数多く積み重ねることがやる気アップにつながる
１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
