理想的なのは、適度な筋肉を備えた“ジャイアン形マッスルデブ”。逆に健康上のリスクが多いのが、内臓脂肪をため込んだ“ドラえもん形デブ”。こちらは動脈硬化や心筋梗塞のリスクが高い。
「内臓脂肪は皮下脂肪よりも、ちょっとした運動ですぐ減らすことができます。そして運動によって筋肉量が増えれば、内臓脂肪を減らしながらマッスルデブに近づく。日常生活の中で、背筋を伸ばして歩幅を広めに速足で歩くだけで十分です」（新見准教授）
体重を減らすためのウオーキングではないので、気楽にできる。
■５分で内臓脂肪量測定
現在、ＣＴスキャンを使わずに５分程度で内臓脂肪の量を測定できる機器が、一部の医療機関に導入されている。記者が、実際に体験してみた。
結果はＢＭＩ２４・４で普通体重なのに、内臓脂肪面積は標準値１００平方センチを超える１０９平方センチ。体組成計での検査では体脂肪率２７・４％（標準は１０～２０％）だった。
「ＢＭＩは標準なのに内臓脂肪が基準以上という、まさに“不健康な隠れデブ”。健康なマッスルデブになるには、エレベーターを使わないなど、日頃の運動を心がけた方がいいでしょう」（新見准教授）
最近、腹だけが出てきたと思ってはいたが……。
