極端な炭水化物制限 筋肉を減らしてリバウンドの悪因に

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　１日２０点（１６００キロカロリー）が基本点数なので、４群は１１点（穀類９点、砂糖０．５点、油脂１．５点）になる。４群の摂取については各自の体重の増減を見ながら調整するという。

「点数ばかりを気にすると食事が苦痛になる方もいます。食事は一生のことですから、１週間単位で帳尻を合わせるといいでしょう」