テレワークの運動不足で体がなまって…簡単チェック法は

体が硬くなっている？

　例えば50代後半（55～59歳）の主な種目のテスト結果は――。

・握力　44～45キロ
・上体起こし（30秒間）　20～21回
・長座体前屈　約39センチ
・立ち幅とび　１.８～１.９メートル

（いずれも折れ線グラフからの推定値）

　過去との比較では、この世代の上体起こしは平成10年（17回程度）以降、数値はずっと上昇傾向。体力年齢は“若返って”いるとも判断できる。

　だが、長座体前屈においては、平成22年以降、数値は下降線をたどっている。こちらは体が硬くなっている証しか。

　上体起こしや体前屈は自宅でもできる。体がなまっていないか、この機会にチェックしてみては。