腎臓<6>塩機能低下を防ぐ「4つの生活習慣」

ビール1リットル以上の飲酒は注意が必要（Ｃ）日刊ゲンダイ

　喫煙が腎臓に悪いのは言うまでもありません。とくに腎臓に障害がある方の喫煙は、タンパク尿を増加させて腎機能障害の進行を促進させるばかりか、心血管疾患の危険性も増大させ、死亡リスクの増加に強く関連することがわかってきています。

　一方で、「水は飲めば飲むほど腎臓にいい」と誤解されている方がいらっしゃいます。しかし、腎機能の低下を抑制する適正な飲水量は、渇きに応じた飲水を行うことで十分であり、大量に飲水することは必要ないと考えられています。

　日本腎臓学会のガイドラインでは、「中等度までの飲酒は腎臓に対して予防的に作用する可能性があり、それ以上ではタンパク尿を発症させる可能性がある」としています。男性は日本酒３合あるいはビール１０００ミリリットル以上、女性はその半量以上の飲酒は注意が必要です。

　また、過剰な食塩は、腎臓に大きな負担をもたらします。食塩をとると、ナトリウムの濃度を０・８％にするために水を引き寄せるからです。それによって血液量が増加して血圧が上昇し、血管の細胞を傷つけてしまいます。