痩せ型老人の積極ウオーキングは転倒や骨折リスクが上昇

日常的によく動くようにするので十分（Ｃ）日刊ゲンダイ

　７０歳のＡさんはもともと痩せ形だが、「健康維持のためにウオーキングを」というテレビでの健康特集を見て、１日１万歩を目標にした。生真面目な性格なので、多少の雨でも休まず１日１万歩を目指してウオーキングをしていたら、１カ月で３キロ体重が落ちた。

　若林講師によれば、これはＮＧ。

「Ａさんのような痩せ形の人はわざわざ１日１万歩のウオーキングの必要はありません。日常的によく動くようにするので十分です。もしウオーキングをするなら、運動で燃焼されるエネルギーを補うために、食事の摂取エネルギーを増やさなければなりません」

　痩せている高齢者がいきなりウオーキングなどで活動量を上げようとすると、転倒や骨折のリスクが上がる。脂肪が少なく体を温める能力が少なく、感染症になりやすい。いずれも寝たきりを招く要因になる。