冬の正しい入浴法 熱い湯に肩までつかると疲労は回復しない

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　しかし、寒いからといって熱い湯につかると逆効果になってしまう。

「４３度以上の熱い湯に肩までつかると、体温、心拍、血圧が大きく変動します。体温上昇を抑えるために汗をかくなど、自律神経はフル回転で活動します。自律神経に負担がかかると、活性酸素が体内に大量発生して神経細胞を酸化させ、自律神経の機能低下を招きます。熱い湯につかると疲労が増大してしまいます。疲れた日に熱いお風呂に入ると、余計に疲れるだけなのです」

　また、体が冷えたままいきなり熱い湯につかったり、逆に熱い湯から上がって急に冷えると、血圧が急激に上下動して心筋梗塞や脳卒中を引き起こす「ヒートショック」を招く危険もある。

■40度以下のお湯で５分程度

　では、冬の正しい入浴法はどのようなものなのか。まずはお湯の「温度」に注意する。