冬の正しい入浴法 熱い湯に肩までつかると疲労は回復しない

写真はイメージ

　お湯のつかり方は「半身浴」がいいという。

「肩深くお湯につかると横隔膜が押し上げられ、さらに水圧で静脈環流が増えて心臓の負荷が強くなるので、心臓位置までの高さの半身浴が理想的です。われわれの研究では、全身浴よりも半身浴のほうが疲労の度合いが少ないことが分かっています。半身浴なら、入浴時間は１０分程度が望ましいといえます」

　これで寒い冬でもしっかり疲労を回復できる。