首<下>中高年が身に付けたい頚椎症を予防改善する5つの習慣

「ネコ背」は首や肩に負担をかける（Ｃ）日刊ゲンダイ

「ノート型パソコンは、のぞき込む姿勢になるのであまり好ましくありません。対策として、安定した箱などを使って、画面を10～15センチほど高くして、操作は外付けのキーボードを使うのがいいでしょう」

■ストレス管理のコツ

　ストレスがかかると交感神経の働きが高まり、筋肉が緊張し、こりや悪い姿勢を誘発する。そこで勧めるのが「30分ルール」。座って仕事をしているときは、30分に1度は立ち上がったり、歩いたりして姿勢のリセットタイムをつくる。昼食後には15分程度、目を閉じてリラックスするだけでも交感神経を鎮めることになるという。