ノドに何かつかえている感じが…東洋医学での対策はあるのか

天野洋介（提供写真）

深呼吸で気の流れを改善しやすく

　セルフケアとしては、ストレス発散やストレスマネジメントに加え、深呼吸。気の流れを改善しやすくなります。遠くを眺めたり、良い景色を見ることも、気の滞りの解消に役立ちます。　

　口やノドがスッとする飲み物や飴を活用するのもいいでしょう。ただし、消化が悪い食べ物や冷たい飲み物は日ごろから控えること。

　梅核気に対してよく用いられる漢方薬としては、半夏厚朴湯。

　ツボもいいですね。効果的なのは、手のひら側の手首のシワから指4本分離れたところにある間使や、足のすねの少し外側、膝と足首のちょうど中間あたりの高さにある豊隆など。気持ちいい程度の強さで押したり、家庭用のお灸をしてください。肘から手首、足のすねを揉みほぐしてもいい。肩甲骨の内側が凝っていれば、ほぐしてください。

　それでも改善しなければ、ぜひ鍼灸師や漢方を扱う医師・薬剤師に相談してください。