イライラしたら眠るに限る

　ちなみに、肥満度が低いのも、平均寿命が一番長いのも７時間前後の睡眠をとる人だそうです。睡眠をしっかりとるといいことだらけなのです。

　ただし、寝る前のお酒は控えめに。アルコールは基本的に睡眠の質を低下させるため、メンテナンス効果が下がってしまいます。晩酌は缶ビール２本程度（日本酒なら１合、ワインなら２杯）に抑え、寝る３時間前には飲み終えるのが良眠の秘訣です。

　お酒がないと眠れない人は医師に相談を。睡眠薬を正しく使用するほうがお酒で眠るよりはるかに健康的です。

▽奥田弘美（おくだ・ひろみ）　精神科医。日本医師会認定産業医。山口大学医学部卒。都内２０カ所の企業でビジネスパーソンの心身のケアを行いながら、「銀座スキンクリニック」ではコーチング・カウンセリングも行う。著書多数。５月には新著「女医が教える　働く男の怒りと疲れをパワーに変える処方箋」（メディカルトリビューン）を発売。