「キレ防止スイッチ」を作っておく

普段あまり触れない部分を押してみよう／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　自分の「キレ防止スイッチ」を指圧すれば、そのイメージや感覚が反射的に頭に浮かぶようになるまで何度も練習しておきましょう。１週間ぐらい繰り返して体に刷り込んでおくと万全です。

　そうやって完成させた「キレ防止スイッチ」を、カッとなった時にすかさずグッと押してみてください。怒りの対象にギュッと一極集中していた五感が、スイッチを押すことでまったく別の触覚や視覚に一部が置き換わります。この「感覚の変化」が怒りの沸騰を抑え、キレを予防するのです。

　一種の自己暗示術的な方法ですが、手軽にできるのでおすすめです。

▽奥田弘美（おくだ・ひろみ）　精神科医。日本医師会認定産業医。山口大学医学部卒。都内２０カ所の企業でビジネスパーソンの心身のケアを行いながら、「銀座スキンクリニック」ではコーチング・カウンセリングも行う。著書多数。５月には新著「女医が教える　働く男の怒りと疲れをパワーに変える処方箋」（メディカルトリビューン）を発売。