糖尿病の人においては、血糖値を下げる効果があるので運動療法が推奨されますが、腎症や網膜症などの重度の合併症がある場合は、かえって症状が悪化することも。
また、膝や股関節などの変形性関節症で痛みがある人が走り続けると、変形が進んでしまいます。無症状で痛みを自覚していなくても、変形性関節症が生じている場合もあるので注意してください。
中高年になると内臓疾患や運動器疾患が隠れている可能性が高い。運動を始める前には基本的なメディカルチェック（健康診断や人間ドック）を受け、自分の体の状態を把握しておきましょう。
ほとんど運動したことのない人に取り組んで欲しい運動は「ウオーキング」。しっかりと準備運動をしたのち、息が切れないペースで３０分ほど早歩きで歩いてみましょう。ウオーキングを続けて体が軽くなってきたように感じられたら「ジョギング」に進みましょう。
（国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長）
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運動経験ほとんどなし…始める時に気を付けるべきことは？
