そんな口呼吸対策はどうするか。鈴木教授が言う。「就寝前にホットタオルなどで鼻を温めながら加湿すると、鼻呼吸がスムーズになり、口呼吸の予防になります。就寝前に部屋の加湿・加温をするのも効果的です」 人さし指で鼻の右側を押さえ、左側から深く息を吸って、ゆっくり吐く。次に逆もやって1セットとし、左右交互に5セット行うのもいいそうだ。覚えておくといいだろう。
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