ぐっすり眠りたい時…風呂の温度は体温+2度～3度が最適

体温プラス2、3度がベスト（写真はイメージ）／（Ｃ）PIXTA

　ジメジメと体に湿気がまとわりつくような季節だからこそ、夜はゆっくりと湯船につかってリラックスしたいもの。都内に住む６０代男性は大の風呂好き。だが、風呂の温度について妻と意見が食い違うのが悩みだという。

　自分の好みは「入った瞬間に、熱いと思えるぐらいの温度」。だが、妻はぬるめを好む。体のことを考えると、どっちがベター？

「医師が推奨する温度は４２度以下で、最高でも４３度。これ以上は体にかかる負担が大きくなるので、お勧めしません」

　こう話すのは、国際医療福祉大学熱海病院検査部・〆谷直人部長。

　風呂の熱い・ぬるいは、その人の体温によって変わる。ぬるめの風呂の温度は自分の体温から＋２～３度くらいで、熱めは＋５～６度。

　ぬるめの風呂に入ると血圧が低下し、内臓が活発になって筋肉が緩み、体がリラックス状態に。「疲れた」「食欲がない」「眠れない」といった体を休めたい場合にはぬるめが最適だ。