目<下>目の血流改善を行うための「4つのメソッド」

写真はイメージ

①左右の手のひらを１０回ほどこすり合わせて、よく温める。

②温まった手のひらで左右のまぶたを覆う。目を開けたまま、視線を上下左右に動かしたり、グルッと回転させたりする。

　これを１５秒ほど続ける。

「目が疲れたときに、目に冷たいタオルなどを当てて冷やす人がいますが、それは逆効果です。入浴中に４０度くらいのお湯で濡らしたタオルを目の上にのせて、眼球を上下左右、斜め上下と、いろいろな方向にグルグル動かすことも習慣にするといいでしょう」

■アイマッサージ

　目の疲れやドライアイの解消、心身のリラックス効果も期待できる。

①眼球の上の骨のキワを、目頭から目尻までを８カ所（５ミリ間隔ほど）に分けて、親指の腹で押し上げるように３回ずつプッシュしていく。