セックスの運動強度は心臓が壊れるくらい激しいものなのか

ゴルフ（クラブを担いで運ぶ）は4.3メッツ

　セックスは、どれくらいの運動に相当するのでしょうか。医師から「心臓が悪い」と言われている人の中には、不安に思っている人もいることでしょう。心疾患の病態や程度は患者さんによってさまざまですので、「セックスをしてもいいか」は担当の医師にきちんと聞いた方がいいでしょう。

　ただ、セックスにどれくらいの運動強度があるかは、ある程度分かっています。運動強度は、体重１キログラム当たりに取り込まれる酸素量が指標とされますが、それでは分かりづらいので「ＭＥＴｓ（メッツ）」という単位で表します。メッツは、安静時の酸素摂取量３．５ミリリットル／キログラム／分を「１」としたときに、その運動で何倍のエネルギーを消費できたかを示しています。

　たとえば、横になったり座って楽にしている状態は「１メッツ」です。座って食事やデスクワークは「１．５メッツ」、料理、着替え、洗面などは「２メッツ」、ウオーキングや掃除は「３メッツ」、卓球やラジオ体操第１は「４メッツ」、ゴルフ（クラブを担いで運ぶ）は「４．３メッツ」、テニス（ダブルス）やラジオ体操第２は「４．５メッツ」、野球やソフトボールは「５メッツ」となります。