筋トレ前後のあんこはパフォーマンスを高める効果が期待できる

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　なぜなら、筋トレのパフォーマンスを高められるから。筋トレのパフォーマンスを高めるには、筋トレ前に筋肉に十分なグリコーゲン（筋肉のエネルギー源）を補給しておかなければならない。そのためには糖質を摂取せねばならず、脂質が少なく糖質が多いあんこ主体の和菓子がベターなのだ。コンビニでも買え、ぱぱっと食べられる手軽さもいい。

　取るタイミングとしては、筋トレ前なら始める30～60分前、筋トレ後なら終わって30分以内。筋トレ後はトレーニングで体内のグリコーゲンが枯渇しているので、素早く補給することで、筋肉の分解を防げる。前述のパーソナルトレーナーによれば、あんこはプロテインと一緒に取ってもいいとのこと。（和）