ダイエットを目的にするのなら、まず、消費エネルギーより摂取エネルギーを少なくする食事制限を徹底的に行うことが大切です。そのうえで、筋肉量を減らさないように筋トレをすることです。
有酸素運動を行う場合は、エネルギーが体に行き渡っている食後の方がいいかもしれません。余ったエネルギーが少なく、体に蓄える量が減るからです。
ただし、食後すぐの運動はいけません。消化不良を起こす可能性があります。30分程度、時間を空けてから行うといいでしょう。
（弘邦医院・林雅之院長）
健康の「素朴な疑問」
朝食の前に“早歩き”を続けていたら筋力が落ちてしまった
