会社員の「テレワークうつ」が増えている…現場に立つ産業医が警鐘

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■運動不足も一因に

　さらに、テレワークによる「運動不足」も、うつ症状を招く要因になる。テレワークでは、通勤や外回りといった、歩いて移動する行動がなくなるうえ、ずっと自宅にいて座りっぱなしで仕事をしている時間も増える。これまで無意識に体を動かしていた機会が減り、日常的な運動量が少なくなってしまう。実際、アジャイルウェアの調査では、7割以上の会社員がテレワークで運動不足になったと実感していた。

　日頃の運動はストレスをやわらげ、うつ病のリスクを減らすことがわかっている。英ケンブリッジ大学の研究者らが、合計19万1130人の成人を対象に3年以上追跡した15の研究のデータを分析したところ、身体活動の推奨量（8.8mMET時/週）を満たす運動をすると、うつ病の発症を約12％抑制できると推計された。身体活動を行っていない人に比べて、推奨量の半分（4.4mMET時/週）でもうつ病のリスクは18％低かった。