ビタミンDでがん死亡率12％減 夏は10分散歩で十分量を合成できる

腕まくりで（Ｃ）日刊ゲンダイ

　国立がん研究センターは約3万4000人を16年にわたって追跡した調査結果です。信頼性が高く、がん予防でビタミンDの有効性を支持する結果といえます。しかし、サプリについては、どうでしょうか。

　慈恵医大の研究手法はメタ解析といって、複数の研究結果を統合して因果関係を解析する統計手法です。一つ一つの結果が否定的なものでも、まとめることで肯定的な結果が得られることはあります。

　実際、慈恵医大のグループも、日本で行われた試験を含めて一つ一つの試験ではビタミンDサプリのがん死を抑制する有意な結果が得られていません。そこで、第2弾の試験をスタートしています。

　では、どうするか。冒頭に紹介した通り、ビタミンDは日光を浴びれば合成されます。日光浴をすれば、無料で体内のビタミンD濃度を上げることができます。晴れた夏の日なら、沖縄でも北海道でも顔や手、腕などに10分も日光を浴びれば十分。これからの時季、ランチに出かけるなら、ワイシャツの袖をまくるとベターです。