寒暖差が大きい季節の疲労と不調は正しい「入浴」で解消したい

寒暖差疲労は正しい入浴で解消（Ｃ）iStock

「さらに、肩深くお湯につかると心臓に負担がかかるので、心臓位置までの高さの『半身浴』が理想的です。われわれの研究では、全身浴よりも半身浴のほうが疲労の度合いが少ないことが分かっています。半身浴なら、入浴時間は10分程度が望ましいといえます」

　しっかり実践して、寒暖差の大きな季節を乗り切りたい。