運動はウオーキングなど軽いものでよく、腸の蠕動運動を促すゴルフやテニスの素振りといった腸をねじる運動がおすすめ。西洋式便器では足台を使い、膝を抱える姿勢だと排便しやすいとの話もある。
「それでも便秘が解消しないようなら、かかりつけ医師に相談して便秘の薬を検討しましょう。その人の症状に合った薬を使えば、便秘を解消することが可能です。また、便秘には大腸がんなど腸の疾患でできた腫瘍が排便を邪魔しているケースもある。50歳をすぎたら定期的に腸の検査を受けることも忘れてはいけません」
糖尿病患者の3割が罹患する「慢性便秘」は命にかかわる病気…死亡リスク20%増との報告も
