「深部体温を下げるためには、汗をかいて放熱することが重要です。電気毛布のように体全体をずっと温め続ける寝具を使うと、汗をかいても蒸発しづらいので放熱することができなくなってしまいます。深部体温も下がらないため、眠りが浅くなってしまうのです。通常の布団は寝ている間にかいた汗を吸収して放熱しやすくしてくれます。しかし、電気毛布は機械的に温める機能を優先しているので、汗の吸収力も見劣りします。入眠時だけ電気毛布で温めて寝るようにしても、深部体温は下がりづらくなってしまいます」
寝具を温めるなら、寝る前に布団乾燥機を使うのがおすすめだ。これなら、寝具が冷えていくと同時に深部体温も下がっていく。汗も布団がしっかり吸収してくれる。
深部体温を下げるためには、部屋を暖房で暖めっぱなしにしたり、厚着をして寝るのもＮＧだ。
「人間は、冬は活動量が落ちて筋力も衰えます。寝返りするために使う背中の筋肉も衰えるので、寝返りの回数も減ってしまいます。寝返りをしないと、体と布団の間の空気を循環させることができないため、うまく放熱できずに体温調節がしっかり働かなくなります。ただでさえそうなのに、部屋全体を暖め続けたり、厚着をしていると、さらに深部体温が下がりづらくなるのです」
