重要項目は６つ がん予防は「リスク」の正確な数値を知るべし

５つの生活習慣を実践すればリスクは４割減（Ｃ）日刊ゲンダイ

■身体活動

　身体活動量が多い人は、少ない人よりも男性で０．８７倍、女性で０．８４倍、がんリスクが低い。

「予防できる理由は完全に解明されてはいませんが、運動はインスリン抵抗性を改善するのに有効です。インスリンがしっかり働かなくなると、体内のインスリンが過剰になり、腫瘍細胞を増殖させてしまいます」

　歩行かそれと同等以上の強度の身体活動を、１日６０分ほど行いたい。

■体形

　ＢＭＩ（＝体重キロ÷身長メートルの２乗）が「２３～２４．９」のグループと比較して、男女ともに「３０以上」で約１．３倍程度、がん死亡リスクがアップする。また、日本人男性は「２１未満」の痩せ過ぎによるリスクも高い。男性はＢＭＩ２１～２７、女性は２１～２５の範囲にとどめることが肝心だ。