健常者も、頭には入れておくべきだ。
■朝の「コップ一杯の水」はよくない
「人は寝ている間に汗をかくため、起きがけの水分補給は大事です。問題はその温度で、内臓の温度より低い、冷えた水はもちろん、水道の常温水もお勧めできません。体温は平均３６．５度前後です。常温水は２０度程度。スポーツの後ならまだしも、起床直後の温かい体に体温より低い温度の水を入れると一時的に臓器の温度が下がる。毎日繰り返すと低体温になります。体温が１度下がると、免疫力は３０％低下します。免疫力が低ければ、臓器の働きが鈍り、３５度台ががん細胞が一番増殖する体温といわれています。低体温の人はがんになりやすいのです。できれば、６０度、７０度のお湯を飲みたいですね」
健康のためには熱いくらいの温度の方がいいのだ。
■冷たいお茶の健康効果は疑問
アレルギーの原因にも…すぐに変えたい“勘違い”な健康習慣
