なぜ食後すぐに寝るのはダメなのか

「それが無理なら、夕食は消化の良いものを少なめに食べること。食べ過ぎると消化不良を起こすだけでなく、胃酸が過剰に分泌され、胃食道逆流症の危険が増します」

　避けた方がいいのは、胃酸分泌を促進するアルコールや刺激物など。アルコールは体内の水分を排出するため、血管の詰まりを助長します。寝る前に飲むなら、胃壁を保護してくれる乳製品がおすすめ。

　お酒の代わりにホットミルクをどうぞ！