日常の疲れは「いびき」が原因 回復には鶏肉が効く

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　最新の研究で疲労の本質が「脳疲労」にあることが鮮明になっている。脳疲労や睡眠研究の第一人者である「東京疲労・睡眠クリニック」（東京・新橋）の梶本修身院長が言う。

「脳疲労は、『自律神経の中枢』への活性酸素の攻撃によって起こります。ですから脳疲労の予防、治療はこの活性酸素にどう立ち向かうかにあります」

「脳疲労」の予防や回復法は第一に「睡眠の質と量」、次いで「入浴」、それに「食事」だという。

　昼間、仕事中でもウトウトしてしまう。電車に乗るとすぐ寝る。何時間寝てもまだ眠い。

「こうした症状を持つ人は、たとえ睡眠時間を取っていても熟睡ができていない証拠です。その原因のひとつに『いびき』があります。“大したいびきではないから問題ないだろう”などと侮ってはいけません」

　いびきは、睡眠中に気道が狭くなって生じる現象だ。呼吸が阻害され、必要量の空気を肺に送りこむために、エネルギーを消費し、さらには自律神経にまで大きな負担をかけてしまう。