【口臭】舌苔清掃と唾液マッサージが効く

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「舌苔は一日の中でも変化します。鏡で何度かチェックして、多いときはタオルや舌ブラシなどでこすって取り除く。食事は、食物繊維が豊富な野菜など噛み応えのある物を意識して食べると、舌苔が自然とはがれます」

　それに食物繊維は便秘の解消にも有効。梅干しや昆布など、唾液がよく出るような食べ物も口臭軽減につながるという。唾液の分泌を促すには、唾液腺をマッサージするという方法もある。人には３つの唾液腺があるが、皮膚の上から触れることができるのは「耳下腺」と「顎下（がっか）腺」。次のように刺激する。

【耳下腺マッサージ】

　耳たぶの真下辺りに人さし指の先を置き、頬を後ろから前にグルグルと押し回す。

【顎下腺マッサージ】

　顎の真下の中央に両手の親指をそろえて置き、舌を上に持ち上げるように押す。