【糖尿病】フレーバーウオーターで血糖コントロールが悪化

普通の水が一番か？（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ゼロカロリーのものでも同様だ。理論的には血糖値に影響を与えないように思うが、「フレーバーウオーターに慣れてしまい、ノンカロリーの普通の水が物足りなくなり、ついつい甘い飲料や糖分入りの炭酸飲料に手が出るようになるのではないかと推測しています」（坂本医師）。

　熱中症対策で飲むなら、水かカフェインなしのお茶。カフェインは利尿作用があるため、カフェイン入りのお茶を積極的に飲んでも、どんどん水分が尿として出ていくこととなり、体の中に水分を保つことにはならず、熱中症対策としては効果が薄い場合もある。

　この猛暑の中、屋外での運動は自殺行為に等しい。糖尿病対策のためにウオーキングなどを日課としていた人も、「今はお休み」となるだろう。それ自体は悪くないが、活動量が減ることを補う対策が必要だ。

「涼しい屋内でストレッチやスクワットなどを行う。それが無理なら食事内容で調整する。スタミナをつけなくてはと高カロリー、高コレステロールの食事を取り、血糖コントロールが急激に悪くなる人がいます。ぜひとも気を付けてほしい」