「歩幅」が狭い人は広い人より認知症の発症リスクが3倍高い

早歩きより大股歩き（Ｃ）日刊ゲンダイ

■認知機能を保ちたければ早歩きより大股歩き

　歩幅を広げた歩き方を続けると、脳の血流量が増えて認知症の原因物質βアミロイドの蓄積を抑制する効果も期待できる。さらに副次的な効果として、心肺機能の向上、下肢の筋力アップで転倒予防、気分の高揚などもある。

「歩幅を広くする工夫は、誰でもいつでもお金をかけずにできます。研究結果から、理想的な歩幅は６５センチ以上。しかし、いきなりそれは難しい人もいるでしょう。まずは５センチ歩幅を広くする。歩幅が広ければ、歩くのはゆっくりでもいい。外出時だけ、朝の散歩だけと限定的でもＯＫ。継続が大切です」

　老親に勧めると共に４０～５０代も実践すべき。認知症は“芽”が５０代くらいから出始め発症に至るまで２０年ほどかかるといわれているからだ。早速、きょうから始めてはどうか。