不眠症で病院にかかるべきサインは？

藤野智哉医師（提供写真）

　ベルガモットの香りはリラックス効果がありますから、興味がある方はお湯を張ったコップにアロマオイルを１、２滴注ぎ、寝る前に香ってください。オレンジの皮を置いておくのもいいですし、夕食にパセリを添えるのも睡眠に効果的といわれます。

　無理に早く布団に入る必要もありません。ゴロゴロして眠れない時間が長いとだんだん布団が寝る場所ではなくなってきます。それよりは眠れなくても、早く決まった時間に必ず起きることを意識してください。

　一般的な不眠だけならすぐに病院に行く必要はありません。ただ足がムズムズしてきて眠れないなどの症状が出てきたら、他の病気にかかっている可能性があります。早めに病院にかかることをお勧めします。

▽藤野智哉（ふじの・ともや）１９９１年愛知県生まれ。１６年秋田大医学部卒業後、一宮西病院研修医、愛知医科大精神医学講座所属、１９年上林記念病院を経て、今年は再び愛知医科大勤務、医療刑務所医師兼任。スーパードクターたちが出演の公式ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「SuperDoctors -名医のいる相談室-」では、「不眠症」について解説しています。