日付が変わる前に眠りにつくと肥満を予防できる？ 米国で論文が

日付が変わる前に就寝

　その結果、就寝時間が午後８時から１０時の人と比較して、午前０時以降の人では肥満の割合が１・２倍、腹部肥満の割合も１・２倍、統計学的にも有意に高いことが示されました。特に午前２時から６時の間に就寝していた人では、肥満の割合が１・３５倍、腹部肥満の割合が１・３８倍と、最も高くなりました。一方で、起床時間と肥満に明確な関連性は認められませんでした。

　肥満は将来的な健康リスクと関連していることが複数の研究で示されています。肥満を予防するためには食事の内容や頻度、その摂取量に配慮することに加え、日付が変わる前に就寝し、夜間の睡眠時間を長く確保することが効果的かもしれません。