コロナのストレス不調を改善する2大ポイント 自律神経研究の第一人者が指南

マスクで呼吸が浅くなりがち（Ｃ）日刊ゲンダイ

　この時、太陽の光をしっかり浴びることも、自律神経の切り替えに不可欠だ。

　夕食は、できれば夜９時までに終わらせる。

「夕食の時間は早いほど副交感神経が優位になりやすく、質の高い睡眠を得られます。夕食後はスマートフォンやパソコンを極力見ないようにすることで、より睡眠の質を高めます」

　意識的に深呼吸を行うこと、朝食を取り、夕食は早めに終わらせること。コロナに負けないために、早速今日から始めようではないか。