栄養素充足率トップクラスのキウイで水分補給し熱中症対策

キウイラッシーはいかが？

　梅雨の晴れ間や梅雨明けは、思いがけず気温が上がる日がある。気がついた時には熱中症……とならないように、今から対策を講じるべき。

「真夏じゃないのに、熱中症？」と思う人もいるだろう。真夏じゃないからこそ、積極的な熱中症対策が必要なのだ。

　人間の体は、暑い日が続くと暑さに慣れていく。これを暑熱順化という。しかし、暑くなり始めは暑熱順化ができていないので、熱を放散しにくい。また、汗に含まれる塩分が多く、ナトリウムを失いやすい。結果、熱中症になりやすい。

　体を暑さに慣れさせるためには、日頃から運動や入浴で汗をかくこと。さらには水分を意識して取ることだが、よく言われる通り、水分は一気に取っても体内に吸収されないので、こまめな摂取が肝心。「その需要を満たし、ヘルシーな間食としてキウイがおすすめです」と言うのは、管理栄養士のShieさん。