「足底腱膜炎」の治療やセルフケアについて教えてください

日頃から足の筋トレやストレッチを（Ｃ）日刊ゲンダイ

　具体的な方法は①壁に向かって立ち、壁に両手をつけた状態で両足の踵を上げる×15～25回②ポールなど安定性が保たれている場所にトレーニング用ゴムバンドを結び、外側から足を入れる。踵を床につけたまま足の指先の力で内側に引っ張る×15～25回③②とは反対に足の内側から足を入れ、外側に引っ張る×15～25回。ほかにも、ゴルフボールを足裏で1～2分転がすストレッチや、床にフェースタオルを敷いて足指で5回引き寄せる筋トレも足底腱膜炎の予防につながります。

　何度も再発を繰り返さないよう、日頃から足の筋トレやストレッチを習慣づけ、足底腱膜炎になりにくい足づくりを行うことが大切です。