ジワ～リ効く「温断食」で肥満＆生活習慣病リスクを軽減

「半日断食が２～３回成功したら、同じように週末だけの“１日断食”に挑戦して下さい。３食をジュースにして、翌朝は白米と味噌汁を軽めに取りましょう」

　断食を続けるのは、やっていて体調がよいと感じる範囲内で。
「体調や体質が合う人なら、断食を始めればすぐ体調の向上を実感できます。しかしジュース等で糖分を取ってもだるさなど体調の悪化を感じたら、中断。朝断食や半日断食など、問題のない範囲での断食をお勧めします」

　体を温める工夫との二段構えなら、無理に本格的な断食を続けなくても効果は期待できる。