青学箱根制覇サポート 中野氏直伝「肩こり腰痛ストレッチ」

２週間で改善／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　・ストレッチ
　床の上で両脚を揃えてあおむけに寝る。両腕は肩の高さに合わせて左右に広げ、手のひらを天井に向ける。右脚を腰から回すように左へ倒し、左手で右膝を押さえる（写真３）。右肩は床につけておくこと、呼吸は止めないことがポイント。臀部と腰背部が伸びる。風呂上がりなどにやるとよい。左右交互に３０秒×２セット。

　およそ２週間続ければ肩こりと腰痛改善に一直線！