要介護１が半年で要支援２に 「筋出力リハビリ」の劇的効果

宮田医師が薦める３タイプの体操（Ｃ）日刊ゲンダイ

　腰痛で、前かがみになってしか歩けなかった７０代の女性はリハビリで体幹がつき、姿勢を起こして歩けるようになった。８０代後半の女性も杖なしで散歩ができるようになった。なかには、改善してしまったために認定が外れ、自費で通っている人までいる。ここに通う８割以上の人が、日常動作の改善に効果があったと答えている。

「筋出力プログラムの３本柱は、バランス、下肢（脚部）・体幹、持久力です。歩くにはバランスが必要ですし、体幹が衰えると姿勢よく座っていることができません。また、大きく足を踏み出すためには、脚部の筋出力が重要です。このうち１つでもダメになると、徐々に寝たきりになっていくんですね。指導しているリハビリは自宅でもできるものばかりです」（「健寿」代表者・谷垣隆氏）

　健常者であるうちからやっておきたい筋出力アップ法はこうだ。