最初は200グラムの重りからスタート。1年かけて500、600グラムの重りをつけて体操できるようになるという。何と98歳の方は400グラムつけているそうだ。
「ほかに、指や手足同時運動などで脳の活性化を図る体操や、口や舌を動かし、唾液の分泌や誤嚥を防ぐための体操も作っています。『階段の上り下りが楽になった』とか『旅行のツアーなどで集団の列に遅れなくなった』などの声をいただきます」(丸山さん)
週1回、地域の会場でDVDを見ながら1時間半程度の運動をするだけ。昨年12月末で、130カ所、3193人が参加している。
自分の住む地域のHPで確認してみよう。
70歳の不安に勝つ