熱中症の前兆…喉の渇きは「水分の1％の損失」で発生する

朝は１杯のお水から

◇「２０％失うと」→死に至る

　こう警告している。中年世代の場合、熱中症はもとより、水分不足は脳梗塞や心筋梗塞の大きなリスク要因とされる。喉の渇きは、「水分１％の損失」で起きるともいわれており、先手を打つ意味ではコレが水分補給のサインになる。

　成人男子は、普段、１日に約２・５リットルの水分を摂取（食事や飲み水）し、汗や尿でほぼ同量の水分を排出している。このバランスが崩れ、水分不足になると、健康障害が起こりやすい。

　参考までに、効果的な水分補給は、「起床時と入浴後にコップ１杯」がベストだとか。加えて、入浴前と寝る前に補給を心掛ければ、残暑の水分補給はバッチリだろう。