60代は20代のバランス力の半分以下! すぐできるバランス体操

一直線になるように（Ｃ）日刊ゲンダイ

　確かに厚生労働省の調査では、寝たきり（要介護５）になる原因の１位は脳卒中、２位が認知症、転倒による骨折が３位で続いている。年をとると、転ぶのは本当に命とりになってしまう。筋力も大事だが、バランス力もとても重要なのである。

　そこで三田さんにバランス力アップの簡単体操を2種類教えてもらった。まずひとつめは、姿勢を真っ直ぐにして立ち、右足のかかとの後ろに、左足をつける（写真Ａ）。つまり両足が一直線になっている状態だ。このとき両手は腰に置くとバランスがとりやすい。ポイントは両足に均等に体重をかけること。３０秒経ったら、足を入れ替えてまたトライ。慣れてきたら目をつぶっておこなってみるのもいい。