伸びるだけで気持ちいい！仕事の合間にできる簡単ストレッチ

上に引っ張られるようなイメージで（Ｃ）日刊ゲンダイ

　そう話す三田さんは、２０代の頃にアメリカに留学した際、歯磨きの重要性を実感したそうだ。ある日、留学中のストレスから歯をくいしばりすぎて、虫歯になっていた奥歯が欠けてしまった。歯医者に行くものの、留学生なので支払いはすべて実費。ごく一般的な治療を受け、総支払額は７万円。日本なら５０００円程度ですむ治療だったという。そのとき以来「未来の自分の健康を作るための予防」の重要さを考えるようになった。

「歯磨きはできている人が多くても、体全体のケアとなればまだまだ。毎日ラジオ体操をする、ストレッチをする、ウォーキング、動画をお手本にダンスする、など取り入れやすいものでいいんですよ」（三田さん）

　中でも三田さんのおすすめはウォーキングと簡単ストレッチで、ウォーキングは最低１日８０００歩を目安に。一気に歩くのではなく、トータルの歩数でいい。