また、デスクワークの合間に取り組める簡単ストレッチを教えてもらった。
・椅子に腰かけ、両手を組んで上にぐーっと引っ張られるようなイメージで伸ばしていく。
・伸ばしきったところで静止し、ゆっくり深い呼吸を2、3回繰り返す。これを1日、10回から15回行う。
記者は取材の日からこのストレッチを習慣化しているが、気持ちがいいので、やめられなくなった。ウォーキングも習慣としている。歩数によって手持ちのカードにポイントが加算されるシステムがあることも知った。たとえば“aruku&(あるくと)”なら、全国のTポイント加盟店で使えるTポイントが貯まる。“Renobody(リノボディ)”は、歩けば歩くほど「WAONポイント」が貯まるアプリだ。その他、オリジナルのウォーキングアプリを配信する自治体もあるという。活用すると、飽きずに楽しくウォーキングを続けられそうだ。
「死ぬまで元気」を目指す