鼻<上>「自作鼻うがい」「オイル点鼻」の正しいやり方

写真はイメージ

①水で濡らしたタオルを軽く絞り、耐熱ポリ袋などに入れて電子レンジ（６００ワット）で３０秒～１分加熱する②鼻の付け根から鼻の穴までを温めたタオルで覆う③タオルがぬるくなるまでゆっくり鼻呼吸を行う。鼻水が出てくるようなら、軽く鼻をかむ。

　鼻がつまりやすい起床時や就寝前に行うといいという。