1日10分歩く時間を増やすだけで死亡リスクは28％軽減する

少しだけ遠い店にランチに行くだけでもOK（Ｃ）日刊ゲンダイ

　１日の歩数を１０００歩増やそうと思ったら、１０分くらい歩けばいいといわれています。１０分＝１０００歩。これくらい、何てことなく稼げそうじゃありませんか？　それも、１０分間歩き続けなくてもいいのです。

　１回買い物に出掛ければ、家から店までの往復と、店内を見て回る時間とで、１０分なんてすぐです。「１日１０００歩増」は、日常生活の中ですぐに実現できてしまう目標設定なのです。

　５分、いえ３分、いえいえ１分でもいい。立ったり動いたりする回数をできる限り多くする。必要なのは「体を動かそう」という気持ちだけ。

　在宅勤務で毎日通勤しないようになった人は、歩数獲得の貴重な機会がなくなってしまいました。コロナ感染拡大が言われるようになって１年半足らず、在宅勤務中心の人はその働き方が今後も変わらないでしょうから、歩数減少が将来の身体の健康へ与える影響は想像以上だと考えられます。