①【左向きに寝そべり、右わき腹を右手のひらで下側へプッシュする】
体の左側を下にして横になる。左肘をついて左手で頭を支えながら、左わき腹に枕などを入れる。右手のひらで、右わき腹から下部(左側)へ2~3分間プッシュする。
②【あおむけになり、右手を右側腹部から左側腹部へプッシュしながら移行する】
あおむけになる。右手のひらで、右側腹部から左側腹部へプッシュしながら2~3分間マッサージする。
③【右向きに寝そべり、左わき腹を左手のひらで斜め下にプッシュする】
体の右側を下にして横になる。右肘をついて右手で頭を支えながら、右わき腹に枕などを入れる。左手のひらで、左わき腹の上部から斜め下へ2~3分間プッシュする。
病気を近づけない体のメンテナンス